Je vais mieux depuis mon opération et j’aimerais reprendre une activité physique…

Vous avez subi une intervention qui vous a contraint(e) à arrêter le sport ?
Vous êtes prêt(e) à reprendre une activité physique et aimeriez des conseils pour recommencer en douceur ?

Après une opération, il est essentiel de reprendre une activité sportive de manière progressive et adaptée pour éviter les blessures.

Pour commencer, assurez-vous auprès de votre médecin que vous êtes en capacité de reprendre une activité physique.

Il pourra par ailleurs, vous donner des conseils et vous recommander certains sports adaptés à votre situation particulière.

Par exemple, la natation est souvent recommandée, car elle permet un travail complet du corps sans impact violent. Également, la marche nordique, qui se pratique avec des bâtons, peut aider à renforcer les muscles tout en sollicitant les épaules en douceur.

Avant de commencer votre activité, prenez le temps de vous échauffer. Cela permet de préparer vos muscles et articulations et ainsi de mettre doucement votre corps en mouvement.

Pendant votre activité, hydratez-vous bien.

Une bonne hydratation contribue à prévenir les crampes musculaires, la fatigue et limite ainsi le risque de blessure.

Soyez à l’écoute de votre corps et des signaux qu’il vous envoie. Si vous ressentez une douleur inhabituelle, arrêtez-vous immédiatement. Ne forcez pas et respectez vos limites.

Enfin, maintenez ou adoptez une alimentation équilibrée afin de soutenir vos besoins énergétiques et favoriser la récupération.

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