Comment bien manger pour rester en forme ?

Votre alimentation vous questionne ? Vous avez besoin de conseils pour mieux manger ? Vous aimeriez changer votre alimentation, mais ne savez pas comment vous y prendre ?

Bien manger, c’est avant tout adopter une alimentation variée et équilibrée.

Premièrement, prenez le temps de faire votre marché afin d’acheter des fruits et légumes de saison, puis faîtes appel à votre créativité et à un bon livre de recettes !

Les robots ménagers évoluent et vous aident à concocter de bons petits plats.

Ainsi, vos 5 fruits et légumes quotidiens seront variés : tantôt croquants, tantôt assaisonnés, en tarte, en soupe, en gratin…

Vos seconds alliés du quotidien sont les produits laitiers : lait, crème allégée, yaourt, fromage blanc, fromages secs… Ils sont source de calcium.

Selon votre situation de santé, notamment si vous avez du cholestérol, les quantités et les types de produits laitiers à consommer peuvent être différents. Votre médecin traitant saura vous conseiller.

Pour une alimentation équilibrée, il est conseillé de manger davantage de produits céréaliers, et en particulier les céréales complètes. La aussi, la variété des céréales (blé, orge, quinoa, riz…) est importante, tant pour les nutriments que pour le plaisir.

Les protéines sont également nécessaires à une alimentation saine.

Privilégiez les œufs, la viande blanche et le poisson, et n’oubliez pas les légumes secs qui doivent aussi composer votre alimentation.

N’oubliez pas que la variété des aliments est primordiale, car aucun ne contient tous les nutriments nécessaires, et que les portions sont à adapter à vos besoins énergétiques, notamment si vous avez un mode de vie plutôt actif ou sédentaire.

Vous aimeriez suivre ces conseils, mais manquez de motivation ? Vous voudriez modifier votre mode de consommation, mais ne savez pas comment ? Contactez un conseiller, il saura vous orienter vers des professionnels et vous aider à franchir le pas.